بادئ ذي بدء ، دعنا نلاحظ: لا يوجد فيتامين يجب أن تتناوله في أكتوبر بعد زراعة الشعر. تناول بعض الفيتامينات لا يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع أو يخرج أكثر خصوبة. على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية في السوق تدعي تسريع نمو الشعر بعد أكتوبر ، لا توجد دراسات مثبتة علميا.

اعتماد برنامج التغذية المتوازنة والصحيحة بعد الشعر أكتوبر يوفر موارد كافية للتنمية الصحية لشعرك.

يمكن أن تؤدي إضافة الأطعمة التي تحتوي على البيوتين والحديد إلى برنامج التغذية إلى تحسين جودة شعرك المتوقع أن يخرج. نوصي بأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض والجوز والسبانخ واللبن واللوز ليس فقط لتحسين جودة شعرك ، ولكن أيضا لتحسين صحتك العامة.

كيف ينبغي أن تكون التغذية السليمة لصحتنا العامة?

على الرغم من أن مستوى الوعي حول الأكل الصحي يتزايد باستمرار في المجتمعات ، فمن ناحية ، فإن تحويل الأكل الصحي إلى صناعة يجعل الناس يستهلكون استهلاكا غير ضروري.

الوجبات الغذائية التي تمارس اليوم لا تجلب أي فائدة حقيقية ما لم يتم تحويلها إلى نمط حياة. في حين أن بعض الأنظمة الغذائية تقلل من استهلاك الكربوهيدرات إلى الصفر تقريبا ، يوصي البعض بإزالة اللحوم الحمراء من حياتك ، بينما يوصي البعض الآخر بتناول الفواكه والخضروات فقط.

أكبر مشكلة في هذه الأنظمة الغذائية هي أنها ليست “مستدامة”. على الرغم من أن إبعاد الشخص تماما عن الأطعمة التي يحبها يجعله يفقد الوزن ، إلا أن هذا الموقف يخلق ضغطا وضغطا على الشخص.

إذا كنت مرتبكا بشأن المعلومات الصحيحة ، نوصيك بالتركيز على الأطعمة التي “لا يجب أن تأكلها” بدلا من “ما يجب أن تأكله”.

ماذا يجب أن تأخذ من حياتك?

الأطعمة المصنعة

تم تحديد ذلك من خلال الأبحاث أن تناول الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، وخاصة السرطان. النقانق والسلامي ورقائق البطاطس والوجبات السريعة والبسكويت الذي يتم شراؤه من المتجر والبسكويت والسمن والمشروبات الغازية هي بشكل عام العديد من المواد الحافظة التي يمكن أن تكون ضارة بصحة الإنسان ، مثل الكميات الزائدة من الملح أو السكر يحتوي على شراب الذرة الفركتوز أو المكونات الكيميائية.

في الواقع ، جميع الأطعمة المذكورة أعلاه هي أطعمة يمكن تحضيرها في المنزل. يمكنك تحضير ملفات تعريف الارتباط أو الهامبرغر أو المشروبات بطريقة صحية في المنزل. الأطعمة المصنعة يمكنك إضافة إلى قائمة “المحظورات بعد الشعر أكتوبر وقبل”.

الكحول

من المستحسن الامتناع عن الكحول. الكحول ، وفقا للدراسات ، هو من بين 3 أسباب يمكن الوقاية منها للوفاة. ديسمبر. هو في الخط. بمعنى آخر ، يفقد ملايين الأشخاص حياتهم كل عام بسبب مشاكل صحية تتعلق باستهلاك الكحول.

1-2 أكواب من النبيذ الأحمر أو الويسكي أو العديد من التحقيقات في السنوات ال 30 الماضية (شريطة أن لا يتجاوز 15 غراما من الكحول النقي) ، ويرفع الكولسترول الجيد ، والدهون الثلاثية خفض الكولسترول ويمكن أن تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية وكشفت أنه على الرغم من الانتقال بسهولة مع زيادة في استهلاك الكحول قد يكون خطر تعاطي الكحول ، وذكر أن.

بالطبع ، نحن لا نتحدث عن الشرب الاجتماعي ، أي شرب الكحول في بيئة ودية ، في المناسبات الخاصة.

السكر المعالج

السكر المعالج هو طعام عالي السعرات الحرارية وليس له فوائد صحية. يمكن أن يؤدي استهلاك السكر اليومي لأكثر من 35 جراما للرجال وأكثر من 20 جراما للنساء إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب المختلفة والسمنة.

نحصل على الكمية اليومية من السكر التي يحتاجها الجسم من الأطعمة التي نتناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تجاوز عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والمكعبات أو السكر المحبب والكولا والحلويات المستهلكة فوق هذا الحد.

حتى 1.5 كوب من عصير البرتقال المعصور في المنزل يلبي جميع احتياجاتنا اليومية من السكر. يوجد سكر في علبة الكولا أكثر من احتياجاتنا اليومية من السكر.

عند إزالة الأطعمة المذكورة أعلاه من حياتك أو الحد منها قدر الإمكان ، ستكون قد اتخذت خطوة مهمة نحو الأكل الصحي. الآن دعونا نتحدث عن كيف يجب أن تأكل:

السكر المعالج هو طعام عالي السعرات الحرارية وليس له فوائد صحية. يمكن أن يؤدي استهلاك السكر اليومي لأكثر من 35 جراما للرجال وأكثر من 20 جراما للنساء إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب المختلفة والسمنة.

نحصل على الكمية اليومية من السكر التي يحتاجها الجسم من الأطعمة التي نتناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تجاوز عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والمكعبات أو السكر المحبب والكولا والحلويات المستهلكة فوق هذا الحد.

حتى 1.5 كوب من عصير البرتقال المعصور في المنزل يلبي جميع احتياجاتنا اليومية من السكر. يوجد سكر في علبة الكولا أكثر من احتياجاتنا اليومية من السكر.

عند إزالة الأطعمة المذكورة أعلاه من حياتك أو الحد منها قدر الإمكان ، ستكون قد اتخذت خطوة مهمة نحو الأكل الصحي. الآن دعونا نتحدث عن كيف يجب أن تأكل:

كيفية إطعام? الجواب: حمية البحر الأبيض المتوسط

السكر المعالج هو طعام عالي السعرات الحرارية وليس له فوائد صحية. يمكن أن يؤدي استهلاك السكر اليومي لأكثر من 35 جراما للرجال وأكثر من 20 جراما للنساء إلى مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب المختلفة والسمنة.

نحصل على الكمية اليومية من السكر التي يحتاجها الجسم من الأطعمة التي نتناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تجاوز عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والمكعبات أو السكر المحبب والكولا والحلويات المستهلكة فوق هذا الحد.

حتى 1.5 كوب من عصير البرتقال المعصور في المنزل يلبي جميع احتياجاتنا اليومية من السكر. يوجد سكر في علبة الكولا أكثر من احتياجاتنا اليومية من السكر.

عند إزالة الأطعمة المذكورة أعلاه من حياتك أو الحد منها قدر الإمكان ، ستكون قد اتخذت خطوة مهمة نحو الأكل الصحي. الآن دعونا نتحدث عن كيف يجب أن تأكل:

كشفت الأبحاث المتعلقة بالنظام الغذائي المتوسطي ، ونوع النظام الغذائي المتوسطي ، والتحكم في الوزن ، والكوليسترول ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، عن خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي من نوع البحر الأبيض المتوسط هو المفتاح لحياة أطول وأكثر صحة. على الرغم من أن العديد من الأنظمة الغذائية مثل باليو وأتكينز وديكان أصبحت شائعة ، إلا أن الآثار الإيجابية للتغذية من نوع البحر الأبيض المتوسط على الصحة قد أثبتت من خلال البحث التلوي (مزيج من العديد من الدراسات المختلفة).

يشمل نوع النظام الغذائي المتوسطي بشكل عام المصادر الغذائية التالية.

– خضروات وفواكه طازجة بألوان مختلفة
– اللحوم البيضاء (خاصة الأسماك الدهنية)
– المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز
– أغذية الحبوب الكاملة
– مصادر الكربوهيدرات عالية الجودة مثل العدس والفاصوليا والحمص والبازلاء
– زيت الزيتون البكر

إن الثقافة الغذائية القائمة على هذه الأطعمة ليست مفيدة لصحتك العامة فحسب ، بل إنها ضرورية أيضا لزيادة متانة وجودة شعرك.